การเลือกระหว่างการออกกำลังกายใน ฟิตเนสแบบ Outdoor หรือแบบ Indoor ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงความชอบส่วนตัว ไลฟ์สไตล์ เป้าหมาย และสภาพแวดล้อมที่ต้องการ ทั้ง 2 แบบนี้ มีข้อดีเฉพาะตัวดังนั้นเราจึงได้นำรายละเอียดมาฝากกันแล้ว ฟิตเนสแบบ Outdoor หรือแบบกลางแจ้ง ช่วย ลดความเครียด เพราะมีการเปิดรับแสงจากธรรมชาติ…
Category: Fitness
มาเพิ่มแพชชั่นในการออกกำลังกายดีกว่า
ทุกคนต่างก็รู้กันดีกว่าการออกกำลังกายน้ำจะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง แต่ทำอย่างไรก็ไม่ขยันออกกำลังกายสักที หรือออกไปสักพักก็เริ่มรู้สึกเบื่อ และหมดแพชชั่นที่จะออกกำลังกายไปดื้อๆ ไม่ว่าจะด้วยปัจจัยอะไรก็ตามที่ทำให้เราหมดแพชชั่น วันนี่เรามาเติมให้มันกลับมาเต็มกันเลยดีกว่า แพลนการออกกำลังกายให้เป็นระบบ ควรมีการกำหนดและวางแผนการออกกำลังกายจะช่วยให้รู้ว่า การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำอะไรบ้าง เช่น การกำหนดความถี่ในการออกกำลังกาย ความหนัก รูปแบบการออกกำลังกาย และเวลา ทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายรู้สึกสนุกและอยากจะทำตามแผนที่วางไว้ให้สำเร็จจงได้ เช่น จะวิ่งให้ได้ 2 กิโลในระยะเวลา 12…
ไขข้อสงสัย แอโรบิกคือการออกกำลังกายแบบไหน ให้ประโยชน์อะไรได้บ้าง?
เชื่อว่าทุกคนจะต้องคุ้นชินกับการออกกำลังกายแบบ “แอโรบิก” อย่างแน่นอน เพราะจะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สามารถพบเห็นได้บ่อยครั้ง นิยมออกกำลังกายแบบแอโรบิกมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ของเราเลยทีเดียว ซึ่งทุกคนรู้หรือไม่ว่า ความจริงแล้วแอโรบิกเป็นวิธีการออกกำลังกายประเภทใด และความจริงแล้วมีการออกกำลังกายในรูปแบบใด ให้ประโยชน์กับเราได้จริงหรือไม่ ดังนั้นวันนี้ไปไขข้อสงสัยกันเลย การออกกำลังกายแบบแอโรบิก คืออะไร? ทุกคนรู้หรือไม่ว่า “แอโรบิก” จะเป็นการออกกำลังกายในประเภทคาร์ดิโอ เนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้ จะใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่พร้อม ๆ กัน อย่างเช่น…